Die Anwendung ätherischer Öle

Wenn Sie nicht wissen, wie man ätherische Öle verwendet, fühlen Sie sich nicht überwältigt oder eingeschüchtert, wenn Sie mit ätherischen Ölen anfangen wollen. Es ist wirklich einfach und macht eine Menge Spaß! Im Folgenden finden Sie einige Möglichkeiten, wie Sie mit der Verwendung ätherischer Öle beginnen können, und schon bald werden Sie überrascht sein, in wie vielen Bereichen Ihres Lebens Sie Ihre ätherischen Öle einsetzen können.

Was ist Aromatherapie?

Die Aromatherapie gibt es schon seit 6000 oder mehr Jahrzehnten. Sie besteht aus dem Studium und der Verwendung bestimmter Düfte, die in der Regel in bestimmten ätherischen Ölen oder ähnlichen Inhaltsstoffen enthalten sind, um positive Veränderungen im Menschen zu bewirken. Die Wurzeln der Aromatherapie liegen in der Antike und in der Verwendung von Aromaölen.

Die Aromatherapie muss nicht teuer sein, und sie hat viele Vorteile. Sie ist zu einem wichtigen Bestandteil der alternativen und ganzheitlichen Medizin geworden. Sie ist eine Form der ganzheitlichen Heilung, die seit Jahrhunderten zur Heilung von Körper und Geist eingesetzt wird. Manche Menschen fragen sich, warum sie Aromatherapie praktizieren sollen, wenn es bereits andere, gängigere Methoden zur Behandlung bestimmter Probleme gibt. Wenn Sie sich die Aromatherapie zur Gewohnheit machen, können Sie sich etwas Zeit für sich selbst nehmen.

Vorteile der Verwendung ätherischer Öle

Heilung, Gesundheit und Ganzheitlichkeit sind Aspekte unseres Lebens, die wir jeden Tag erreichen wollen! Aromatherapie ist ein Wort, das Sie vielleicht schon einmal gehört haben. Es ist ein großes Wort, das im Grunde darauf hinausläuft, ätherische Öle zu verwenden, um den Menschen eine bessere und gesündere Beziehung zu unserem Körper, unserem Geist und sogar unseren Gefühlen zu ermöglichen. Sie bieten Heilung, schützen vor Krankheiten und Verletzungen, fördern ein stärkeres Gehirn und bringen unsere Emotionen ins Gleichgewicht, so dass unser Körper und unser Gehirn ein bisschen mehr so funktionieren, wie sie es sollen.

Ätherische Öle bieten fast mehr Eigenschaften und Vorteile, als in einer Sitzung aufgezählt werden können, aber ich werde versuchen, Ihnen eine gute Vorstellung davon zu geben, auf welche Weise Öle Ihnen in verschiedenen Bereichen Ihres Lebens helfen können. Denken Sie daran, dass jedes Öl eine Vielzahl von wirkungsvollen Vorteilen hat, die sich oft von Öl zu Öl überschneiden.

Körperliche Vorteile:

Stärkung des Immunsystems
Infektion bekämpfen
Unterstützung des Verdauungssystems
Erhöht den Energielevel
Entzündungen vermindern
Schmerzen und Beschwerden lindern
Giftstoffe reduzieren
Linderung von Migräne und anderen Kopfschmerzen
Verbesserung der Schönheit (Haut und Haare)
Schnellere Heilung von Hautverletzungen, Blasen, Akne, Prellungen
Fördert die Herzgesundheit
Reduziert Fieber, Husten und Erkältungen
Gesunde Schlafgewohnheiten fördern
Verbessert die Gesundheit von Kopfhaut und Haut
Straffung des Muskeltonus
Verringerung von Übelkeit und Reisekrankheit

Mentale Vorteile:

Verbesserung der Gehirnfunktion
Steigerung des Gedächtnisses
Fördert das Lernen
Steigerung von Konzentration und Energie
Hilft beim Lernen

Emotionale Vorteile:

Gleichgewicht der Hormone
Beruhigend und lindernd
Reduziert emotionalen Stress und Ängste
Fördert gesunde Ruhe und Entspannung
Minimiert Depressionen
Fördert eine gesunde Libido
Lindert PMS-Symptome
Beruhigt Stress bei Kindern

Vorteile im Haushalt:

Sicherer Haushaltsreiniger
Beseitigt Gerüche
Entgiftet die Luft
Zusatz für die Wäsche
Mückenschutz
Schimmelbekämpfung
Natürlicher Geschmackszusatz zum Kochen und Backen
Hausgemachte Schönheitsprodukte herstellen

Im Ernst: Über die Details der einzelnen Öle und ihre vielfältigen Einsatzmöglichkeiten zum Wohle des eigenen Lebens wurden schon ganze Bücher geschrieben. Und obwohl ich nicht mit jedem einzelnen Öl persönliche Erfahrungen gemacht habe, habe ich genug erfahren, um zu wissen, dass ätherische Öle mein Leben verändert haben – und sie können auch Ihres verändern.

Wie man ätherische Öle wirkungsvoll einsetzt

Ätherische Öle können auf verschiedene Weise verwendet werden, sei es einfach durch Einatmen des Duftes, durch örtliche Anwendung oder durch Einnahme. Hier sind die grundlegendsten Möglichkeiten, wie Menschen ätherische Öle in ihrem täglichen Leben verwenden.

1. Auftragen auf die Haut

Ätherische Öle sind fettlöslich, das heißt, sie werden sofort von der Haut aufgenommen. Eine beliebte Art, ätherische Öle zu genießen, besteht darin, sie einfach auf die Haut aufzutragen, damit sie absorbiert werden – allerdings nie direkt auf der Haut, sondern immer gemischt und verdünnt mit einem Trägeröl wie Süßmandelöl oder Aprikosenkernöl.

Vor allem bei empfindlicher Haut sollten Sie Ihr ätherisches Öl vor der Anwendung IMMER mit einem herkömmlichen neutralen Trägeröl (auch Basisöl genannt) verdünnen. Trägeröle sind in der Regel kaltgepresste Öle und verdunsten nicht wie ätherische Öle, können aber ranzig werden, was bei ätherischen Ölen nicht der Fall ist. Die Wahl des Trägeröls hängt ein wenig von der Vorliebe für Geruch, Textur und Empfindlichkeiten ab, um allergische Reaktionen zu vermeiden. Beliebte Trägeröle sind Kokosnussöl, Süßmandelöl, Jojobaöl, Avocadoöl, Sonnenblumenöl oder Traubenkernöl.

Beliebte Stellen, an denen Sie ätherische Öle auf Ihre Haut auftragen, sind Ihre Handgelenke, Ihre Schläfen, Ihre Füße oder hinter Ihren Ohren.

2. Einfach inhalieren

Genießen Sie Ihre ätherischen Öle, indem Sie zu jeder Tageszeit einen Hauch Ihres Lieblingsduftes einatmen!

Sie können Ihre ätherischen Öle auch vorsichtig inhalieren. Öffnen Sie das Fläschchen mit den ätherischen Ölen, halten Sie es an Ihre Nase oder geben Sie ein paar Tropfen auf ein Taschentuch, und atmen Sie tief ein und genießen Sie es. Wenn Sie ein neues ätherisches Öl zum ersten Mal verwenden, nehmen Sie nur einen Tropfen, um sicherzugehen, dass Sie nicht empfindlich auf das Öl reagieren.

Versuchen Sie, Ihren Atem beim Einatmen entspannt zu halten. Achten Sie darauf, ob er sich im Körper festsetzt oder ob er mit Leichtigkeit ein- und ausströmt. Ein tiefer Atemzug ist kein Schnüffeln. Wenn Sie langsame, tiefe Atemzüge üben, sendet Ihr Körper Signale an Ihren Geist, dass er sich entspannen muss – und Ihr ganzer Körper wird folgen. Ihr Körper und Ihr Geist sind nicht voneinander zu trennen, und wenn Sie Ihren Körper dazu bringen, sich zuerst zu entspannen, wird auch Ihr Geist in die Lage versetzt, sich zu entspannen.

Sie wissen, dass die Atmung lebenswichtig für Sie ist. Tiefes Atmen, wenn es einfach, natürlich und notwendig ist, kann einen positiven Einfluss auf die Gesundheit und das Wohlbefinden haben. Sie ist eine der einfachsten und wirksamsten Methoden, um sich zu beruhigen und die Gelassenheit wiederzuerlangen, wenn man sich ängstlich fühlt. Tiefe Bauchatmung ist das Geheimnis. Und wenn man die Aromatherapie mit ätherischen Ölen hinzufügt, wird diese Atmung dazu beitragen, unser Nervensystem zu harmonisieren und die Menge an Stress in unserem Leben zu verringern.

3. Dampfinhalation

Die Dampfinhalation eignet sich hervorragend, um entspannende oder anregende Öle zu verwenden, je nach Stimmung und Bedarf.

Kochen Sie 2-3 Tassen Wasser, gießen Sie es in eine Schüssel und geben Sie 2-5 Tropfen eines Öls in das Wasser. Platzieren Sie Ihre Nase in einem Abstand von ca. 12 cm zur Schüssel, bedecken Sie Kopf und Schüssel mit einem Handtuch und atmen Sie langsam den Dampf ein. Mit anregenden oder entspannenden ätherischen Ölen können Sie diese Methode zu jeder Tages- und Nachtzeit anwenden. Wenn Sie Unwohlsein oder Reizungen bemerken, hören Sie sofort auf.

Die Dampfinhalation kann sehr wirksam sein, wenn sie mit Bedacht angewendet wird. Sie kann auch für Ihre Haut von Vorteil sein. Sie ist eine sehr wirksame und nützliche Therapie für unsere Gesundheit. Sie ist eine der besten und sichersten Lösungen zur Behandlung von Erkältungs- und Grippesymptomen. Es ist der perfekte Weg, um die Nebenhöhlen zu befreien.

Verstopfung der Brust, Erkältung und Grippe sind einige der häufigsten Atemwegsprobleme, vor allem wenn sich das Wetter ändert. Ein “Schnupfen” ist im Wesentlichen eine Erkältung, die sich auf die Nasengänge auswirkt.

Wenn Sie Ihre Dampfinhalationsschale genießen und bemerken, dass der Dampf verschwindet oder kühler wird, fügen Sie bei Bedarf mehr heißes Wasser und ein paar weitere Tropfen des Kräuteröls hinzu, da das Wasser verdünnt wird.

4. Verwenden Sie einen Diffusor für ätherische Öle

Elektronische Diffusoren sind so konzipiert, dass sie einen superfeinen Nebel aus ätherischen Ölen verbreiten. Sie erfüllen die Luft innerhalb weniger Minuten sanft mit dem Aroma und der heilenden Wirkung des ätherischen Öls Ihrer Wahl.

Geben Sie ein paar Tropfen ätherischer Öle in den Diffusor, schalten Sie ihn ein, und lassen Sie das Öl im Raum zirkulieren. Lesen Sie meine Berichte über Diffusoren für ätherische Öle über die verschiedenen Arten von Diffusoren, wie sie funktionieren und wie man sie benutzt.

Diffundieren vs. Kerzenanzünden

Ätherische Öle sind “flüchtig”, was einfach bedeutet, dass sie bei normalen Temperaturen leicht verdampfen und sich bei Wärmeeinwirkung molekular auflösen. Die Methode des Kerzenanzündens zur Verbreitung ätherischer Öle wird daher nicht empfohlen, da durch die Hitze der Kerze wichtige gesundheitliche Vorteile des ätherischen Öls zerstört werden können.

Denken Sie auch daran, dass ätherische Öle brennbar sind, was die elektronische Diffusionsmethode sicherer und vielseitiger macht. Sie können einen elektronischen Diffusor überall in Ihrer Wohnung oder Ihrem Büro anschließen, ohne die Flamme sorgfältig beobachten zu müssen oder ein Fenster zu öffnen, damit genügend Sauerstoff im Raum ist, um die Kerzenflamme zu speisen.

5. Aromatherapie-Bad

Ein Bad mit ätherischen Ölen ist eine wunderbare Möglichkeit, sich während eines anstrengenden Tages eine entspannende Auszeit zu gönnen. Kaufen Sie eine Dose einfaches Bittersalz als Grundlage für Ihre ätherischen Öle. Wenn Sie die Öle einfach ins Wasser geben, lösen sie sich nicht so gut auf, wie wenn sie zuerst mit dem Salz vermischt werden, das sich dann wunderbar auflöst. Bitte mischen Sie keine anderen chemisch hergestellten Seifen oder Produkte in diese Mischung, um in den vollen Genuss der Vorteile des ätherischen Öls und des Bittersalzes allein zu kommen.

Bäder gibt es schon seit Jahrhunderten. Heiße Bäder fördern die Durchblutung des Körpers und ermöglichen es den Blutgefäßen, besser zu funktionieren. Wenn Sie sollten, bauen Sie so viel wie ein heißeres Bad über eine Woche oder so, damit sich Ihr Körper an die wärmeren Temperaturen gewöhnen kann. Ein Aromabad bei Kerzenschein kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und Ihr schönes Zuhause zu genießen. Es ist ein sicheres Mittel, um sich am Ende (oder am Anfang?) eines anstrengenden Tages etwas Zeit für sich selbst zu nehmen.

6. Aromatherapie-Massage

Ätherische Öle sind zu konzentriert und zu stark, um sie allein für eine Massage zu verwenden. Daher müssen Sie sie mit neutral riechenden Trägerölen wie Mandelöl oder Traubenkernöl mischen. Fügen Sie bis zu 20 Tropfen des ätherischen Öls auf 1 Unze Trägeröl hinzu.

Massagen sind erwiesenermaßen sehr therapeutisch, und viele Ärzte empfehlen Massagen. Massagen wirken in der Regel auf alle großen Muskelgruppen im Körper. Es ist äußerst wichtig, daran zu denken, dass bei einer Massage (oder wenn man sie bekommt) die Striche immer in Richtung des Herzens gehen sollten. Andernfalls können Sie die Vorteile der Massage nicht voll ausschöpfen.

Sichere Verwendung ätherischer Öle

Die Verwendung ätherischer Öle kann sehr sicher sein und sollte Ihnen keine Sorgen bereiten! Aber wie alles, was Sie in Ihrer Hausapotheke haben, sollten Sie es mit Respekt behandeln. Natürlich sollten Sie, wie bei allen starken Substanzen, die für Ihre Gesundheit verwendet werden, mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie ätherische Öle verwenden – vor allem, wenn Sie bereits verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen. Dies ist wichtig, um sicherzustellen, dass Sie keine unerwünschten Reaktionen erleiden.

Einige ätherische Öle können Ihren Blutdruck, Ihr Verdauungssystem, Ihre Hormone und sogar die Art und Weise, wie Ihr Körper auf Medikamente reagiert, beeinflussen. Auch wenn sie natürlich sind, sollten sie wie eine homöopathische Therapie ernst genommen werden, so wie Sie auch mit Ihrem Arzt über die Einnahme von Vitaminen oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln sprechen würden. Dies gilt insbesondere, wenn Sie schwanger sind, an Epilepsie oder anderen gesundheitlichen Problemen leiden.

Eine wichtige Information für ätherische Öle ist, wie man sie lagert. Da ätherische Öle besonders flüchtig und empfindlich sind, können sie ihre Wirkung verlieren (und sogar giftig werden), wenn sie extremen Temperaturschwankungen, Licht oder sogar zu lange an der frischen Luft ausgesetzt werden.

Im Folgenden finden Sie einige Tipps, wie Sie Ihre ätherischen Öle rein und wirksam sowie sicher aufbewahren können:

1. Ätherische Öle sollten immer in Glasflaschen aufbewahrt werden, da die Chemikalien in Kunststoffen in die Öle übergehen und sie verunreinigen.

2. Ätherische Öle sollten vor Licht geschützt werden, da sich ihre wirksamen Bestandteile bei Lichteinwirkung zersetzen können. Aus diesem Grund verkaufen die meisten Hersteller ätherischer Öle ihre Produkte in Flaschen aus braunem oder dunkelblauem Glas. Außerdem sollten sie nicht auf einer Fensterbank oder an einem Ort aufbewahrt werden, an dem sie direktem Sonnenlicht ausgesetzt sind.

3. Aus demselben Grund sollten ätherische Öle bei Raumtemperatur gelagert werden. Lassen Sie sie nicht in einem heißen oder kalten Auto liegen, bewahren Sie sie nicht auf der Fensterbank auf und packen Sie sie auch nicht in Ihr aufgegebenes Gepäck im Frachtraum eines Flugzeugs. Wenn Sie dies tun, kann ihre therapeutische Wirkung erheblich beeinträchtigt werden.

4. Natürlich sollten Sie alle ätherischen Öle außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Da in nur wenigen Tropfen so viel Kraft steckt, könnte es äußerst schädlich sein, wenn ein Kind auch nur eine kleine Menge davon zu sich nimmt.

5. Das ätherische Öl kann entflammbar sein und sollte fern von jeglicher Brandgefahr gelagert werden.