Aromatherapie für Einsteiger

Die Aromatherapie ist eine Möglichkeit, die Sinne mit einem bestimmten Duft zu wecken. Seit dem Beginn der Antike wurden die wohltuenden Eigenschaften von Blumen und Bäumen für medizinische Zwecke genutzt. Alle alten Zivilisationen verließen sich auf Heilmittel, die aus Pflanzen gewonnen wurden, um ihr Volk zu heilen oder die Lebensqualität zu verbessern. Wenn Sie sich für die Aromatherapie interessieren, sollten Sie Folgendes wissen, bevor Sie damit beginnen.

Was ist Aromatherapie?

Die Aromatherapie kann die Entspannung fördern und helfen, Stress abzubauen. Sie wird auch verwendet, um den Schlaf zu fördern, die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden zu unterstützen und sie kann sogar helfen, einen gesunden Blutdruck zu unterstützen.

In der Aromatherapie werden Öle verwendet, die aus Blüten, Samen, Blättern, Wurzeln, Früchten und Zweigen gewonnen werden, um eine besondere Wirkung zu erzielen. Diese ätherischen Öle sind so formuliert, dass sie in Harmonie mit dem Körper wirken und die Fähigkeit haben, das Wohlbefinden einer Person zu beeinflussen.

Abgeleitet aus den Teilen von Pflanzen oder Bäumen, besitzen ätherische Öle eine komplexe Natur, die außerhalb der Natur nur schwer zu reproduzieren ist. Tatsächlich enthalten einige Öle Substanzen, die nirgendwo sonst in der Natur vorkommen.

Aromatherapie Geschichte

Ätherische Öle werden seit Tausenden von Jahren als Stimulanzien, Beruhigungsmittel und für religiöse und medizinische Zwecke verwendet. Die Aromatherapie ist die jahrhundertealte Praxis der Verwendung von flüchtigen Pflanzenölen, die auch als ätherische Öle bezeichnet werden, um die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden zu unterstützen.

Sie ist Teil des ganzheitlichen Heilungsspektrums, das neben ätherischen Ölen auch andere natürliche Inhaltsstoffe wie Pflanzenöle, Jojoba (ein flüssiges Wachs), Kräuter, Meersalze, Tone und Schlämme verwendet.

Aromatherapeuten wenden einige Aromatherapieöle direkt auf die Haut über Aromatherapie-Massagen an, aber sie verwenden die Öle auch, um die Luft in ihren Wohnräumen über Sprays oder Diffusoren für ätherische Öle zu erfrischen.

Praktiker der Aromatherapie glauben, dass die Duftstoffe in den Ölen die Nerven in der Nase stimulieren. Diese Nerven senden Impulse an den Teil des Gehirns, der Gedächtnis und Emotionen steuert. Je nach Art des Öls kann die Wirkung auf den Körper beruhigend oder anregend sein.

Wie funktioniert die Aromatherapie?

Die Aromatherapie ist eine Kunst und Wissenschaft, die Glauben und Logik miteinander verbindet.

Als Kunstform funktioniert die Aromatherapie teilweise durch Rituale und Achtsamkeit. Indem wir eine mentale Verbindung zwischen dem Duft und einem positiven Gefühl oder einer Handlung herstellen, können wir Dufterinnerungen entwickeln, die Gefühle der Ruhe, des Komforts oder der Verjüngung kultivieren. Sich einen Moment Zeit für sich selbst zu nehmen, sei es um eine Kerze anzuzünden oder eine Feuchtigkeitscreme aufzutragen, kann die Stimmung verbessern und ein Gefühl der Ruhe wiederherstellen.

Oft mit Meditation oder Absichtserklärungen verbunden, dreht sich bei der Aromatherapie alles um das Selbst und die Förderung eines größeren Gefühls der Selbstfürsorge und Hingabe, anpassbar an das, was jeder Einzelne in einem bestimmten Moment braucht. Unabhängig von der Wissenschaft sind angenehme Düfte, warme Kerzen und das Massieren Ihrer Druckpunkte eine narrensichere Methode, um sich ein wenig besser zu fühlen.

1. Beim Einatmen…

Ihr Geruchssinn ist der dem Gehirn am nächsten liegende Sinn und hat den größten Einfluss auf Stimmung und Gedächtnis. Wir Menschen haben fünf Millionen Duftrezeptoren in unserer Nase, die mit dem limbischen System in unserem Gehirn verbunden sind, das Emotionen, Verhalten und Langzeitgedächtnis steuert. Wenn Sie also ein ätherisches Öl einatmen, kann es nicht nur Ihre unmittelbare Stimmung beeinflussen, sondern auch tiefere Emotionen und Körperfunktionen wie Herzfrequenz und Blutdruck.

2. Wenn es in die Haut einmassiert wird…

Die Moleküle in ätherischen Ölen sind klein genug, um durch die Haut in den Muskel und darüber hinaus in den Blutkreislauf einzudringen. Dies bedeutet, dass das Öl in Ihrem Körper zirkulieren kann und eine sofortige Wirkung auf Haut und Muskeln hat, um sofortige Linderung zu verschaffen.

Was sind einige Vorteile der Aromatherapie?

Ätherische Öle kommen aus einer Vielzahl von Quellen. Sie können organisch, gezüchtet oder wild geerntet sein. Einige sind antibakteriell oder entzündungshemmend, sie ALLE bieten eine breite Palette von Vorteilen. Abgesehen davon, dass sie gut riechen, sind die primären Vorteile ätherischer Öle gesundheitsbezogen. Sie können:

• Schmerzen lindern, Gelenkbeschwerden lindern und Kopfschmerzen und Migräne lindern
• die Schlafqualität verbessern und Stress und Angstzustände reduzieren
• die Nebenwirkungen einer Chemotherapie und Wehenbeschwerden lindern
• Stärken Sie Ihr Immunsystem
• Verbessern Sie Verdauungsstörungen

Ätherische Öle sind hochkonzentriert und können bis zu 75-100 mal konzentrierter sein als die frische Pflanze, so dass eine kleine Menge eine große Wirkung hat. Sie können als zusätzliche Behandlung verwendet werden, um die Symptome der folgenden Zustände zu lindern:

• Schlaflosigkeit und Müdigkeit
• Entzündungen
• Menstruationsbeschwerden und Menopause
• Periphere Neuropathie
• Atemwegserkrankungen wie Asthma
• Alopezie
• Krebs
• Erektile Dysfunktion
• Arthritis
• Allergien

Ein weiterer Vorteil der Aromatherapie ist, dass sie als vorbeugende Behandlung nützlich sein kann. Die tägliche Anwendung von Aromatherapieölen kann das allgemeine Wohlbefinden durch Entspannung, tieferen Schlaf und Schmerzlinderung verbessern.

Wer kann von der Verwendung ätherischer Öle profitieren?

Jeder kann von ätherischen Ölen profitieren. Da diese Öle meist erschwinglich und weithin verfügbar sind, ist es für Sie möglich, Ihre Aromatherapie Reise zu beginnen, auch wenn Sie ein begrenztes Budget oder einen vollen Terminkalender haben. Ätherische Öle sind besonders vorteilhaft für Menschen, die:

– Schwierigkeiten beim Schlafen haben

– unter Stress und Angstzuständen leiden

– anfällig für Kopfschmerzen und Migräne sind

– ihr Wohlbefinden und ihre Gesundheit verbessern wollen

Wie können Aromatherapie-Öle verwendet werden?

– Geben Sie das Öl in einen Aromatherapie-Diffusor, der die Wirkstoffpartikel für eine kontinuierliche Therapie an die Luft abgibt.

– Tupfen Sie das Öl auf Ihre Haut, zum Beispiel auf die Handgelenke oder hinter die Ohren.

– Riechen Sie täglich an dem Öl in der Flasche, z.B. bevor Sie ins Bett gehen.

– Geben Sie ein paar Tropfen des ätherischen Öls in Ihr Badewasser, damit es von der Haut aufgenommen wird.

– Geben Sie ein paar Tropfen in Ihre Lotion, bevor Sie sie auf die Haut auftragen.

– Fügen Sie Öltropfen zu Backpulver, Wasser, pflanzlichem Glyzerin und anderen natürlichen Zutaten hinzu, um sie als Reinigungsmittel in Ihrem Haus zu verwenden.

Was ist der richtige ätherischer Öle für Sie?

1. Für besseren Schlaf

– Lavendel – Hilft, das Nervensystem zu beruhigen und wiederherzustellen, senkt den Blutdruck und die Herzfrequenz und entspannt Körper und Geist.

– Kamille- Enthält ein Antioxidans namens Apigenin, das sich an bestimmte Rezeptoren im Gehirn bindet, die Angstzustände verringern und den Schlaf einleiten. Kamille fördert einen tieferen Schlaf und verhindert seltsame Träume und lästiges Aufwachen um 3 Uhr morgens.

– Zedernholz – Dieser wärmende und beruhigende Duft mit leicht sedierenden Eigenschaften wird Ihnen helfen, in kürzester Zeit einzuschlafen.

2. Um Ihre Stimmung zu verbessern

Um Ihre Stimmung zu verbessern, wählen Sie ein Zitrusöl wie Zitrone, Grapefruit oder süße Orange. Diese Öle enthalten Limonen, eine Wunderchemikalie, die in den Schalen von Zitrusfrüchten vorkommt. Es wird nicht nur zur Behandlung von Krebs eingesetzt und gilt als krebsvorbeugend, sondern Limonen hilft, das serotonerge System zu aktivieren, um mehr Serotonin zu bilden; das Glückshormon, das hilft, Funktionen wie Schlaf, Appetit und Kognition zu regulieren.

Die Einführung von Zitrusöl in Ihre tägliche Routine durch Ihre Körperwäsche oder Handseife ist ein einfacher Akt der täglichen Selbstfürsorge, der Ihnen jeden Morgen einen Stimmungsaufschwung gibt, um den Tag richtig zu beginnen.

3. Verbessern Sie die Konzentration

– Limonen hilft auch, die Wahrnehmung und die Konzentration zu verbessern, so dass Ihre Zitrusöle einen doppelten Nutzen haben.

– Pfefferminze- Eine offensichtliche Antwort, aber der scharfe, erfrischende Sinn hilft, die geistige Klarheit für eine bessere Konzentration zu verbessern. Die Erhöhung der Sauerstoffsättigung und des Blutdrucks führt zu einer physiologischen Erregung, was bedeutet, dass mehr Sauerstoff in Ihren Blutkreislauf gelangt und zum Gehirn wandert. Je mehr Sauerstoff in Ihrem Gehirn ist, desto besser ist Ihre Konzentration und desto weniger wahrscheinlich ist es, dass Sie gestresst werden, was Ihnen hilft, sich ohne Panik auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren.

–  Bernstein – Wenn es entzündet ist, kann das Gehirn die Hormone, die für die Stimmungsregulierung benötigt werden, nicht produzieren oder verarbeiten, so dass die entzündungshemmenden Eigenschaften des Bernsteinöls eine bessere Klarheit und Konzentration bieten. Eine Bernstein-Duftkerze reduziert Stressreaktionen und erhöht die Sauerstoffzufuhr zum Gehirn und ist eine großartige Ergänzung für den Schreibtisch.——

4. Zur Linderung von Angstzuständen

– Rose- Der Duft der Rose hilft, Ihren Herzschlag in Zeiten von hohem Stress zu regulieren und wirkt ausgleichend auf Ihre Hormone, um Panikreaktionen zu reduzieren.

– Jasmin- Als eines der ältesten homöopathischen Mittel wird Jasmin schon seit Hunderten von Jahren als natürliches Mittel zur Linderung von Angstzuständen eingesetzt. Jasmin beruhigt Ihr Nervensystem, ohne sedierende Eigenschaften zu haben, und ist der perfekte Duft für jede Mittagspanik.

– Basilikum- Enthält Linalool, das Stress reduziert und Panikreaktionen im Körper beruhigt. Basilikum kann helfen, körperliche Angstsymptome zu lindern, fördert aber auch die Ruhe und verlangsamt die Herzfrequenz.

Aber insgesamt ist der beste ätherischer Öle für Sie einer, der ein sofortiges Gefühl von Komfort, Ruhe oder Freude erzeugt. Spielen Sie mit verschiedenen Zutaten und Düften herum, bis Sie Öle finden, die für Sie funktionieren. Bei der Aromatherapie geht es ausschließlich um Sie, es gibt kein strenges Regelwerk. Folgen Sie Ihrer Intuition und konzentrieren Sie sich auf Ihre Bedürfnisse.